28.05 Poniedziałek Z racji ładnej pogody w pracy na przerwie marsz a pod wieczór basen.Na miejscu okazało się, że jest dużo ludzi i przypomniałam sobie że dziś powinien być aqua aerobic więc skorzystałam. Spodobało mnie się, zawsze to coś innego a i teraz czuje się zmęczona. Po aerobiku chwilkę popływałam i do domu. Założenia co do miski 130b 70t [...]
[...] Ryz 70gr Piers 120gr Warzywa/kapusta kiszona Posilek 5 Makrela 100gr Migdaly kalifornijskie 50gr Tak bylo przez 3tyg do tego cardio 3x30min. Teraz z jednego posilku wyrzucilem ryz i cardio 4x40min jest tak juz 2tydz a waga stoi na 84kg od uciecia kalorii. Czy cos jest nie tak z ta dieta? Deficyt kaloryczny jest a waga i pas stoi w miejscu.
Jasne, ale skoro mam do wyboru wstać rano i pójść od razu na trening albo nie pójść bo po szkole mam dużo nauki to oczywiste co wybiorę. Zawsze na 1 miejscu preferencje :D Co do chleba, wygląda to tak --> https://szybkikoszyk.pl/chleb-proteinowy-z-wysoka-zawartoscia-bialka-mestemacher-250-g-benus.html Obecnie się skończył, ale musisz uwierzyć na [...]
Do badań trzeba sie przygotować ok 15-20 minut,pewnie jakies specjalne płyny ,żele na skórę są potrzebne by zwiekszyć przewodzenie elektryczne i ogolić włosy w miejscu przylegania czujników. I warto mieć jakiś swój pomysł na ćwiczenia do sprawdzenia-czy to techniki,czy to pod kontem kontuzyjności i jakiejś dysfunkcji danego miesnia.
Jsdolan najgorsze jest to, że Drazekm waży niewiele więcej niż ja, a przy takim tempie redukcji to pewnie mnie dogoni 88-O Źle się z tym czuję %-) Spoko tempo juz mi zwolnilo,narazie krece sie w miejscu.
[...] 160cm wzrostu i ważę ok. 50 kg więc raczej wolałabym zostać drobną osobą :) Jestem bardzo początkująca i chciałabym was poprosić o radę w sprawie suplementacji, odżywek, które dałyby mi więcej mocy przed treningiem i pozwalały zrobić większy progres. Na chwile obecną wydaje mi się jakbym trochę stanęła w miejscu. Będę wdzięczna za pomoc. pzdr.
Bydgoszcz zdobyta!! i to w jakim stylu /-) Z domu ruszyłem o 4:00 rano, 6:00 meldunek na miejscu, 7:00 odebrany pakiet startowy, chwila relaksu i zwiedzania terenu imprezy, 8:15 rozgrzewka, 9:00 start Organizacja muszę przyznać doskonała! Nie mam się do czego przyczepić. Start był ze stadionu, pierwsze kilkaset metrów po bieżni lekkoatletycznej z [...]
Panowie, nie mam ostatnio czasu na siłkę i chce wrócić do obwodów w domu, tak żeby trzymać formę. Zwyklę robię trening obwodowy jak niżej: Rozgrzewka 5 min (bieg w miejscu, nogi do brzucha, nogi do posladkow, pajacyki, ruchy okreżne ramion, miednicy i kolan etc) Później ok 4-5 obwodów k: pompki klasyczne, podciąganie nachwytem, przysiady, wznosy [...]
[...] zszedłem ze 107 kg do 100 kg, i teraz od początku maja do tej chwili udało mi się dojść do wagi wahającej się miedzy 96 kg a 95 kg, jednak od pewnego czasu waga stanęła w miejscu, dlatego proszę o ocenę diety, którą ułożyłem. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 95 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% [...]
[...] brakuje, trzeba ćwiczyć. W zimie w lesie było wiele miejsc, gdzie nie bylam w stanie wbiec, teraz widzę progres, bo z każdym podbiegiem daje rade, czasem prawie truchtam w miejscu, ale do marszu nie muszę przechodzić :-D Mam w planie długie podbiegi, 1-2km ale takich w Lasku nie ma, a krótsze nie są już wyzwaniem, dlatego szukam innych górek [...]
[...] typowe "BRO science". W międzyczasie bulimia, anoreksja, problemy hormonalne, wahania wagi( od 40 do 60kg), wiele momentów zwątpienia i kryzysów. I oto jestem właśnie w tym miejscu, w którym jestem. Chyba już niektórych zanudziłam, ale jeśli to czytasz- bardzo dziękuję za poświęcony czas i mam nadzieję, że choć jedną osobę zainteresuję. Być może [...]
[...] na palcach stojąc z hantlami (Standing Dumbbell Calf Raise) 15/15/15/15 TRENING SIŁOWY - PUSH - CZWARTEK Goblet squat – przysiad z kettlem lub hantelką 12/10/10/8 Wykroki w miejscu ze sztangą trzymaną na plecach 8/8/8 - na każdą nogę Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej (Incline Dumbbell Press) 10/8/8/6 Wyciskanie hantli nad głowę siedząc [...]
[...] że sztanga 4 x 12 + 12 3. Uginanie przy maszynie jednonoz stojąc x4 4. Przysiady ze sztanga sumo x4 5. Przysiady ze sztanga Shmith stopy równoległe i dalej x4 6. Wykroki w miejscu stojąc wyżej na stepie x3 7. Prostowanie na maszynie z długim TUT x2 W sobotę czułem się już tak zassany i suchy ze dorzucilem sobie na noc cheata w postaci 70g ryżu [...]
[...] przedramion z gryfem łamanym trzymanym nachwytem z wyciągu górnego - Pompki w podporze tyłem na ławeczce - Wyprosty kolan na maszynie siedząc - Wykroki w miejscu z hantelkami PIĄTEK - PULL - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem szeroko - Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc - Podciąganie na [...]
[...] Kimam sobie te kilka godzin przed otwarciem. Zazwyczaj wygląda to tak że wstaje, torba na plecy, rower między nogi i na siłkę ;p Czasami zjem po drodze, czasami dopiero na miejscu a nieraz w ogóle ;) Sobota ;) 1. Bułka z twarogiem, jogurtem i szczypiorkiem, kakao. /SFD/2018/5/27/100691e46a8b461da4dd102b4aa5aa25.jpg 2. Drożdżowiec z [...]
[...] gumą zieloną 3 x 30p, mobilizacja pleców z gumą PLECY: wiosło na maszynie 3 x12p, wiosło podchwytem do brzucha ze sztangą 10 kgx12p, 18kgx12p, 23kgx12px5 NOGI: Wykroki w miejscu pogłębiane ze spięciem tyłka 4kg hantle x 3x12p na każdą nogę Nauka zakroków, zakroki na TRX Nauka MCNPN z hantlami POŚLAD I PRZYWODZICIELE HT z piłka na [...]
[...] miejsce w kategorii juniorek oraz także drugie miejsce w Otwartych Mistrzostwach Europy. Ponadto w kategorii seniorek uplasował się odpowiednio na piątym i dziewiątym miejscu. Zawodniczka z Bydgoszczy po pierwszym nie udanym podejściu na ciężarze 45 kg w drugim zalicza 49 kg. W trzeciej próbie zawodniczka dorzuca kolejne 6 kg zaliczając [...]
DT Asiorajda part 2
